首こり運動

首は体と頭(脳)をつなぐ大切な部分です。ここがこるということは頭と体のパイプが詰まると言う事です。

体の不調は体の詰まり、血行やリンパの流れが悪くなり、自律神経の乱れや老廃物の除去がうまく行かずむくみの原因にもなると言う考えから、こりを解消すればダイエットにも効果的で自立神経の乱れや頭痛も解消されると言うものです。

大切な情報を脳に伝え脳自身にも栄養補給や老廃物除去のためにも解消しましょう。

首を運動やストレッチで動かす事で体のつまりも解消する事が出来、代謝も上がってダイエットしやすい体にもなるということです。

更にこり解消のための運動ですが、年齢が出やすいと言われる首のシワやタルミの防止にも一役かってくれるといいますから実行してみて損はありません。特に顔のむくみには効果があるそうですからお試しを!

首こり運動のやり方

左手を上に上げそのまま頭の右側におきます。ゆっくりと首をその手で左側横に引き倒して行きます。30秒間くらい倒したら、今度は反対を同様に動かします。

今度は頭の後ろで両手を組んで、手前に倒していきます。30秒くらいで元に戻します。ココまでを1セットとして1日2回から3回ほど行うと効果的だそうです。

このときに痛いところまですると返って筋肉が緊張してしまうので痛くないところまで呼吸をしながらゆっくりと行うことに注意しましょう。

この運動は、こりを感じてきたときや顔がむくんでいるときなど気が付いたときに行うと良いそうで毎日少しでも続けることが大切です。顔のむくみには即効性があるそうですから気になる人は試す価値ありです。

首を横に向け斜め上に上げると向いたほうと反対側に大きな筋が出ると思います。向いたほうと逆の手の親指と人差し指で軽くもんで今度は少し力を入れて揉みます。つまんだまま正面を向き引っ張って少し置いてぱっと放す。反対側も同様に行い2セットから3セットすると体の調子を整えるのに効果的です。