紫外線対策と食べ物

紫外線対策としての害を予防や改善する食べ物を考えてみます。

シミやシワはメラニン色素や活性酸素が関係していると言われていますので、これらを抑制する食べ物をとることが必要と思います。

具体的に紫外線対策の食べ物としては緑黄色野菜や果物があります。緑黄野菜は活性酸素を抑える成分を含み、人参・かぼちゃ・ほうれん草・小松菜・春菊・シソ・モロヘイヤがあります。

果物はメラニン色素の生成を抑えるビタミンCを多く含むイチゴ・ミカン・オレンジ・キウイ・柿・パパイヤなどがあります。

紫外線に当たりこれらの老化が起こることを光老化と言いますが、この光老化を遅らせるためには食生活や睡眠不足など普段の生活習慣を見直すことからはじめましょう。

紫外線対策子ども

子供は外で遊んで真っ黒に日焼けした方が健康に良いといわれたのは昔の話です。最近は、WHOでも日焼けは健康への注意信号と警告されています。

1生に浴びる紫外線量の半分は18歳までに浴びるとまで言われているように環境省でも乳幼児の時期から必要といっています。

小さい頃からの防止が将来的に色々な病気、皮膚ガンの危険性や免疫機能の低下を招く可能性があることは今や常識となっています。

いまでは、幼稚園でも実施しているところも多く、百害あって一理なしと指摘する皮膚科医もいます。シミやシワ、皮膚がんだけでなく膠原病など自己免疫疾患の要因や悪化の原因になることもあり、子供の外遊びの際にも日焼け止めクリームや帽子など対策は必要と思います。

最近は紫外線をカットする洋服も色々と選べるようになっています。人気のピーカブーはセラミック繊維を使った洋服です。

紫外線は白内障の原因にもなります。サングラスはUVカット加工された物が良く注意するのは余り濃い色のサングラスを選ばないことです。濃い色のサングラスは瞳孔が開き返って紫外線を取り込みやすくなるからです。サングラスはしっかりUV加工された薄い色を選ぶようにしましょう。

髪は日焼けし色が明るくなったり傷んだりするるのです。最近は、UV効果のあるヘアケア製品やヘアスタイリング剤も色々と出ています。

これらで防止するのも効果的ですが、帽子やまとめてお団子ヘアにして日の当たる面積を減らすことも効果的といえるのです。

多い時間がわかればその時間帯を避けて外出するとか、量の多い時間帯の外出には日焼け止めを塗るとかすれば良いわけです。

多い時間帯は正午前後ですが、日が傾いている午前9時頃と午後2時から3時頃は、目に一番紫外線が入りやすい時間なのです。サングラスで予防しましょう。

季節による量の変化は、4月頃から強くなり7から8月が1年で一番に量が多く、5月はUVAが多いと言います。